食物,血液,胺基,蛋白,他命
提問: 煩 煩 煩 問題補充: 我以前的頭發本來就少，可前一段時間我的頭發狠掉了段時間，現在不像以前掉的厲害了，可是還在掉（好像少于100根），我從其它地方得知這是正常現象，可我還是非常擔心，我的頭發會不會掉的越來越少？我想請教怎樣才能控制掉頭發？而且怎樣才能使頭發變得多起來 ？？？ 医师解答: 這很正常，洗完頭后一天以上就會大量掉頭發，只要不是脫發嚴重應該沒什么問題。別心急，心情好了頭發掉的也會稍微少一點。飲食調理也可以，就是太慢。
梳理不容忽視
洗發前的梳理是很多人掉以輕心的環節，其實適當的梳理不僅能去除部分塵埃和皮屑，還能促進血液循環，增強頭皮的抵抗力，減少洗發時斷發和脫發的機會。梳理時宜順著毛囊和毛發的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。
減少陽光直射
陽光是一種天然的褪色劑，長時間暴曬后會使頭發褪色甚至變色。此外，陽光中的紫外線亦會破壞頭發內部組織，使水分迅速流失，秀發枯黃、干澀甚至斷裂。因此，夏日外出時一定要借助太陽傘或遮陽帽抵擋陽光，有條件的話再噴上具有防紫外線功能的護發素。
慎選洗發水
受損發質的人若誤用油性發質專用的洗發水，反而會更加傷害頭發，因為后一類產品的去油能力和清潔效能較其他種類更為強勁。含有蛋白質、向日葵、牛油果精華等酸性配方的洗發水都擁有很好的修護功能，適用于干燥開叉的頭發。
警惕秀發殺手
第一宗：堿傷害來源是由于不當的燙染造成毛發的損傷，最主要是來自藥水中所含的堿性成分，會破壞蛋白質纖維，毛發將出現多孔而無彈性的癥狀，造型不易維持。
預防：燙發時避免超時。燙發前將頭發清洗干凈（忌選多油脂或雙效的洗發水，可以自帶適合自己發質的產品）。適當地做燙前處理，可以減少發梢因藥水過度吸收造成的堿傷害。
第二宗：熱傷害頭發最主要的組成是蛋白質纖維，纖維與纖維束之間，存在一些空隙，在這些空隙布滿了會吸收水分的間充物質，即自然保濕因子。如果頭發內的保濕因子越多，頭發水分越充足，頭發越柔軟，越有光澤。
癥狀和原因：缺少了這種會吸收水分的間充物質，頭發的外觀會看起來是干枯、無彈性、而且極易折斷。這種傷害主要是由風吹和日曬造成的，也就是說頭發的防曬品也是你必不可少的美發工具。
預防：減少日曬和風吹的時間，及時選用一些有保濕防曬功能的美發產品。
第三宗：氧化傷害癥狀和受傷原因：紫外線使空氣中的氧與發內的二硫化鍵化合，部分的二硫化鍵將因氧化而斷裂毛發內部的蛋白質，纖維橫向連接的力量因而減弱，使毛發結構松弛，嚴重時即導致分叉。空氣中的氧并不是唯一氧化毛發的來源，我們染發時使用的雙氧水或染發劑中的溴酸鈉，都是比空氣中的氧更強烈的氧化劑。
預防：減少染發次數，一年中不要超過一次。
其次，除了必要的專業養護，直接灌輸給毛囊營養外，平日里對頭發外表的養護也是同樣重要。
保持正常的作息，過度熬夜，貪睡懶床都不可取，會造成大量的脫發。
保持飲食營養均衡，有利于頭發健康的食品是：富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。
此外，應正確的洗頭，選擇合適發質的洗發水。洗發水與護發素分開使用，因為洗發水起到清潔作用，而護發素主要起到保護發干的作用。如舒蕾、飄柔、沙宣等品牌都根據個人發質的不同為消費者準備了各種成分的產品。
勤梳頭可以促進血液循環和皮脂分泌，提高頭皮和頭發的生理機能，梳頭的方向要與頭發垂直，忌生拉硬扯，應自發梢起，慢慢梳通，避免損傷秀發。
點穴按摩秀發生輝
每天對頭皮按摩1-3次，每次10-15分鐘，可以刺激頭皮的血管和各種組織細胞，促進血液循環，調節頭皮腺體的新陳代謝，還能治療脫發、頭發早白、頭發干枯，促進新發生長。
按摩頭皮的方法有以下幾種：
1、指梳頭皮將兩手的十指微曲，自然張開，以指腹或短指甲按壓在頭皮上，自額上發際開始，由前而后地梳發到后發際，力量均勻適中，有順序地單方向梳理頭皮，并在指梳中配合按壓、揉摩頭皮的動作，每次約30次左右。
2、揉風池將雙手拇指的指腹吸定在兩側的風池穴上，作協調有節律的回旋揉動，每分鐘120次左右。
3、按揉百會將食指或中指按壓在頭頂百會穴上，逐漸用力深壓捻動或作輕柔和緩的揉動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴，再次進行5分鐘。
4、叩擊頭皮將手指撮合一處，指尖合攏成五瓣梅花狀，在頭部從前到后，先中間后兩旁，作普遍的叩擊動作，手法宜輕柔均勻。
警惕秋冬秀發四大天敵
干燥——干燥的環境、低溫、寒風、室內暖氣都會帶走頭發的水分，使發質變干，變脆，枯黃發澀，失去光澤，甚至分叉斷裂。
對策：A、最好使用內含氨基酸等滋潤成分的洗發露。
B、若發質已開始干枯變黃，最好使用含水潤中草藥精華的產品。
C、若是發梢出現分叉開裂，或是脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發產品。
靜電——干燥空氣和干燥頭發相遇之下的產物就是靜電，所以秋冬頭發最容易產生靜電作用，以致頭發打結發澀，蓬松雜亂，難于梳理。
對策：A、要達到防靜電的最佳效果，洗發后一定要使用護發素。
B、使用木質或角質的梳子梳理頭發。
頭屑——干燥的季節常常令頭發滋潤不足，更容易產生干性頭皮屑，令頭皮發癢，嚴重者更似冬天霜雪般散落雙肩。
對策：A、堅持每天使用清潔力強的去頭屑洗發露。
B、盡量少噴發膠。因為很多人冬天一周只洗一次發，頭皮上積下來的污垢及發膠水很難清洗干凈，會增加頭屑的產生。
C、使用過護發素后一定要沖洗干凈。
風塵——秋冬風大塵多，尤其在風沙侵襲嚴重的北方城市，往往令頭發吹得雜亂無形，而沾染上的沙塵更加劇了發絲間的磨損。
對策：A、別因為天冷就偷懶，一定要常常洗頭，多多洗頭。
B、洗頭后滋潤型的潤發露是首選。
C、吹風之前記得用適合干性發質的護發素，來減少吹風對頭發的傷害。
寶貝頭發的飲食
脫發的治療方法為外用Minoxidil或口服Propecia，然而從飲食來改善體質，也是很好的輔助辦法，因為頭發的組成成分為胺基酸，尤其以含硫胺基酸為主，所以我們建議注意以下營養素的攝取：
含硫胺基酸：魚類、蛋、豆類及乳制品，都含有豐富的含硫胺基酸，為了供應頭發足夠的養分，所以攝取一定要充足。
維他命Ｂ群：由于維他命Ｂ群與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮的健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含有較多的維他命Ｂ群。
藻類：海帶、紫菜等藻類食物，由于含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭發的生長。
避免攝取過多甜食或油脂：這類食物會使頭皮分泌大量油脂，進而引起掉發。
避免飲酒抽煙：酒精可以促進血液循環，對頭發本來是有利的，酒在體內分解時會產生乙醛，這種物質會影響血液中養分的吸收，導致毛發因養分不足而受損；而煙中的尼古丁則會使血管收縮，使血液循環受阻，位于人體末稍的頭發也會因此而吸收不到養分，產生脫落。
維他命Ａ、Ｅ：這兩種維他命有促進血液循環，防止頭發掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命Ａ；榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命Ｅ。
美發食物知多點
含鐵多的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
含銅多的食物：動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。
含B族維生素的食物：谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
通過飲食護理你的秀發
要保持健美的頭發飲食必須營養均衡。蛋白質缺乏就有可能使頭發的生長期停頓下來，導致頭發未成熟就及早脫落掉，而過量的、過分精制的碳水化合物，或者飲酒皆能消耗掉有美發作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內的維生素C并可使運送血液，供給營養的血管收縮，有礙頭發的健康生長。
因此，為了護發除常食用含碘的海菜類及碘鹽外，平時還應多食含維主素和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等；若配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。
有些中藥具有補血、補腎、養陰等作用，能促使新發生長，如首烏30克、當歸20克，用水煎當茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白發、脫發之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補腎養血藥配合有促進頭發生長的作用，對營養不良、產后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發皆有裨益。
參考文獻：其他朋友的資料
提問: 煩 煩 煩 問題補充: 我以前的頭發本來就少，可前一段時間我的頭發狠掉了段時間，現在不像以前掉的厲害了，可是還在掉（好像少于100根），我從其它地方得知這是正常現象，可我還是非常擔心，我的頭發會不會掉的越來越少？我想請教怎樣才能控制掉頭發？而且怎樣才能使頭發變得多起來 ？？？ 医师解答: 這很正常，洗完頭后一天以上就會大量掉頭發，只要不是脫發嚴重應該沒什么問題。別心急，心情好了頭發掉的也會稍微少一點。飲食調理也可以，就是太慢。
梳理不容忽視
洗發前的梳理是很多人掉以輕心的環節，其實適當的梳理不僅能去除部分塵埃和皮屑，還能促進血液循環，增強頭皮的抵抗力，減少洗發時斷發和脫發的機會。梳理時宜順著毛囊和毛發的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。
減少陽光直射
陽光是一種天然的褪色劑，長時間暴曬后會使頭發褪色甚至變色。此外，陽光中的紫外線亦會破壞頭發內部組織，使水分迅速流失，秀發枯黃、干澀甚至斷裂。因此，夏日外出時一定要借助太陽傘或遮陽帽抵擋陽光，有條件的話再噴上具有防紫外線功能的護發素。
慎選洗發水
受損發質的人若誤用油性發質專用的洗發水，反而會更加傷害頭發，因為后一類產品的去油能力和清潔效能較其他種類更為強勁。含有蛋白質、向日葵、牛油果精華等酸性配方的洗發水都擁有很好的修護功能，適用于干燥開叉的頭發。
警惕秀發殺手
第一宗：堿傷害來源是由于不當的燙染造成毛發的損傷，最主要是來自藥水中所含的堿性成分，會破壞蛋白質纖維，毛發將出現多孔而無彈性的癥狀，造型不易維持。
預防：燙發時避免超時。燙發前將頭發清洗干凈（忌選多油脂或雙效的洗發水，可以自帶適合自己發質的產品）。適當地做燙前處理，可以減少發梢因藥水過度吸收造成的堿傷害。
第二宗：熱傷害頭發最主要的組成是蛋白質纖維，纖維與纖維束之間，存在一些空隙，在這些空隙布滿了會吸收水分的間充物質，即自然保濕因子。如果頭發內的保濕因子越多，頭發水分越充足，頭發越柔軟，越有光澤。
癥狀和原因：缺少了這種會吸收水分的間充物質，頭發的外觀會看起來是干枯、無彈性、而且極易折斷。這種傷害主要是由風吹和日曬造成的，也就是說頭發的防曬品也是你必不可少的美發工具。
預防：減少日曬和風吹的時間，及時選用一些有保濕防曬功能的美發產品。
第三宗：氧化傷害癥狀和受傷原因：紫外線使空氣中的氧與發內的二硫化鍵化合，部分的二硫化鍵將因氧化而斷裂毛發內部的蛋白質，纖維橫向連接的力量因而減弱，使毛發結構松弛，嚴重時即導致分叉。空氣中的氧并不是唯一氧化毛發的來源，我們染發時使用的雙氧水或染發劑中的溴酸鈉，都是比空氣中的氧更強烈的氧化劑。
預防：減少染發次數，一年中不要超過一次。
其次，除了必要的專業養護，直接灌輸給毛囊營養外，平日里對頭發外表的養護也是同樣重要。
保持正常的作息，過度熬夜，貪睡懶床都不可取，會造成大量的脫發。
保持飲食營養均衡，有利于頭發健康的食品是：富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。
此外，應正確的洗頭，選擇合適發質的洗發水。洗發水與護發素分開使用，因為洗發水起到清潔作用，而護發素主要起到保護發干的作用。如舒蕾、飄柔、沙宣等品牌都根據個人發質的不同為消費者準備了各種成分的產品。
勤梳頭可以促進血液循環和皮脂分泌，提高頭皮和頭發的生理機能，梳頭的方向要與頭發垂直，忌生拉硬扯，應自發梢起，慢慢梳通，避免損傷秀發。
點穴按摩秀發生輝
每天對頭皮按摩1-3次，每次10-15分鐘，可以刺激頭皮的血管和各種組織細胞，促進血液循環，調節頭皮腺體的新陳代謝，還能治療脫發、頭發早白、頭發干枯，促進新發生長。
按摩頭皮的方法有以下幾種：
1、指梳頭皮將兩手的十指微曲，自然張開，以指腹或短指甲按壓在頭皮上，自額上發際開始，由前而后地梳發到后發際，力量均勻適中，有順序地單方向梳理頭皮，并在指梳中配合按壓、揉摩頭皮的動作，每次約30次左右。
2、揉風池將雙手拇指的指腹吸定在兩側的風池穴上，作協調有節律的回旋揉動，每分鐘120次左右。
3、按揉百會將食指或中指按壓在頭頂百會穴上，逐漸用力深壓捻動或作輕柔和緩的揉動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴，再次進行5分鐘。
4、叩擊頭皮將手指撮合一處，指尖合攏成五瓣梅花狀，在頭部從前到后，先中間后兩旁，作普遍的叩擊動作，手法宜輕柔均勻。
警惕秋冬秀發四大天敵
干燥——干燥的環境、低溫、寒風、室內暖氣都會帶走頭發的水分，使發質變干，變脆，枯黃發澀，失去光澤，甚至分叉斷裂。
對策：A、最好使用內含氨基酸等滋潤成分的洗發露。
B、若發質已開始干枯變黃，最好使用含水潤中草藥精華的產品。
C、若是發梢出現分叉開裂，或是脆弱易斷，最好使用特效或深層修復的洗護發產品。
靜電——干燥空氣和干燥頭發相遇之下的產物就是靜電，所以秋冬頭發最容易產生靜電作用，以致頭發打結發澀，蓬松雜亂，難于梳理。
對策：A、要達到防靜電的最佳效果，洗發后一定要使用護發素。
B、使用木質或角質的梳子梳理頭發。
頭屑——干燥的季節常常令頭發滋潤不足，更容易產生干性頭皮屑，令頭皮發癢，嚴重者更似冬天霜雪般散落雙肩。
對策：A、堅持每天使用清潔力強的去頭屑洗發露。
B、盡量少噴發膠。因為很多人冬天一周只洗一次發，頭皮上積下來的污垢及發膠水很難清洗干凈，會增加頭屑的產生。
C、使用過護發素后一定要沖洗干凈。
風塵——秋冬風大塵多，尤其在風沙侵襲嚴重的北方城市，往往令頭發吹得雜亂無形，而沾染上的沙塵更加劇了發絲間的磨損。
對策：A、別因為天冷就偷懶，一定要常常洗頭，多多洗頭。
B、洗頭后滋潤型的潤發露是首選。
C、吹風之前記得用適合干性發質的護發素，來減少吹風對頭發的傷害。
寶貝頭發的飲食
脫發的治療方法為外用Minoxidil或口服Propecia，然而從飲食來改善體質，也是很好的輔助辦法，因為頭發的組成成分為胺基酸，尤其以含硫胺基酸為主，所以我們建議注意以下營養素的攝取：
含硫胺基酸：魚類、蛋、豆類及乳制品，都含有豐富的含硫胺基酸，為了供應頭發足夠的養分，所以攝取一定要充足。
維他命Ｂ群：由于維他命Ｂ群與人體新陳代謝有關，所以可以促進頭皮的健康。動物內臟、綠葉蔬菜等含有較多的維他命Ｂ群。
藻類：海帶、紫菜等藻類食物，由于含有豐富的碘，是甲狀腺素的主要成分，可以促進頭發的生長。
避免攝取過多甜食或油脂：這類食物會使頭皮分泌大量油脂，進而引起掉發。
避免飲酒抽煙：酒精可以促進血液循環，對頭發本來是有利的，酒在體內分解時會產生乙醛，這種物質會影響血液中養分的吸收，導致毛發因養分不足而受損；而煙中的尼古丁則會使血管收縮，使血液循環受阻，位于人體末稍的頭發也會因此而吸收不到養分，產生脫落。
維他命Ａ、Ｅ：這兩種維他命有促進血液循環，防止頭發掉落的功用。肝、蛋黃、黃綠色蔬菜等食物都含有維他命Ａ；榖類、米糠油、小麥胚芽油等食物富含維他命Ｅ。
美發食物知多點
含鐵多的食物：動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
含銅多的食物：動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。
含B族維生素的食物：谷類、豆類、干果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
通過飲食護理你的秀發
要保持健美的頭發飲食必須營養均衡。蛋白質缺乏就有可能使頭發的生長期停頓下來，導致頭發未成熟就及早脫落掉，而過量的、過分精制的碳水化合物，或者飲酒皆能消耗掉有美發作用的B族維生素。吸煙則可消耗體內的維生素C并可使運送血液，供給營養的血管收縮，有礙頭發的健康生長。
因此，為了護發除常食用含碘的海菜類及碘鹽外，平時還應多食含維主素和泛酸的食物，如青葉菜、菜花、南瓜、豆類、花生米等；若配合富含蛋白質和含鋅的飲食，如鮮魚、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類等效果更佳。
有些中藥具有補血、補腎、養陰等作用，能促使新發生長，如首烏30克、當歸20克，用水煎當茶飲，服用天麻首烏片柏子看心丸等中成藥，有防治白發、脫發之功效，不妨常用之。還可用熟地、生地雞血藤、何首鳥、生黃芪、白芍、桑椹子15克，龍眼肉、當歸、天麻各10克方劑水煎服，天麻和補腎養血藥配合有促進頭發生長的作用，對營養不良、產后出血過多、患出血性疾病及腎之精氣不足引起的脫發皆有裨益。
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